Pergantian yang konsisten adalah suatu keharusan bagi penari profesional yang bercita-cita tinggi, tetapi hampir semua orang berjuang dengan piruet pada satu ketika. Nasib baik, kerana kita semua memperhatikan peraturan fisika yang sama, ada langkah-langkah konkrit yang dapat diambil oleh setiap penari untuk mencapai potensi putaran teratasnya. 'Tiga adalah dua yang baru dalam hal piruet, tetapi rahasia untuk beralih adalah teknik, bukan sihir,' kata Bojan Spassoff, presiden dan pengarah The Rock School for Dance Education di Philadelphia.
Jatuh dari beregu anda? Bercita-cita untuk melakukan revolusi untuk revolusi dengan giliran bintang kelas anda? Di mana sahaja anda berada di spektrum putaran, panduan 360 darjah untuk pirouette akan membantu anda meningkatkan.
Lakukan Diri Anda Yang Padu
Kestabilan kedudukan passé adalah nadi setiap pirouette yang baik. 'Saya tidak selalu pandai berpusing,' kata Sophia Lucia, 12 tahun - menunjukkan kemahirannya dalam catatan Instagram di atas - yang memegang Rekod Dunia Guinness untuk piruet berturut-turut (55). Dia belajar membaca senarai semak RAFT (segi empat tepat, lengkungan, fokus, sesak) sebelum setiap giliran. Bahu dan pinggulnya harus rata, sehingga garis besar batang tubuhnya membentuk segi empat tepat. Lengkungannya harus menekan jari kedua kaki penyokongnya. Dia harus memusatkan pandangannya ke tempat tertentu. 'Dan tidak boleh ada satu otot yang longgar di badan saya,' kata Sophia. 'Saya tidak tegang, hanya padat, yang memegang keseluruhan kedudukan bersama ketika saya berpusing.'
Nilai kedudukan passé anda sendiri dalam keseimbangan sederhana. Adakah anda menggunakan relevansi setinggi mungkin? 'Anda harus merasakan peregangan di bahagian atas kaki anda, seperti seseorang mengangkat di bawah tumit anda,' kata Stephanie Wolf Spassoff, pengarah bersama The Rock School. Bahagian depan pinggul hendaklah rata dan rata otot inti anda harus menyokong pas anda dan otot punggung dan bahu anda harus menyokong lengan anda. Pastikan menarik pasif anda ke ketinggian sepenuhnya. 'Dalam kedudukan yang baik, anda akan merasa lebih tinggi daripada yang pernah anda rasakan sebelumnya,' kata Darla Hoover, pengarah artistik Bahagian Pra-Profesional Ballet Academy East di NYC. Setelah semuanya diletakkan dengan betul, anda seharusnya dapat mengimbangkan dengan mudah.
Pukul Itu Bagus
Persediaan anda adalah apa yang menjadikan pas yang sempurna dalam gerakan — dan kuncinya adalah tempat yang mendalam yang memberi anda kekuatan yang anda perlukan untuk berada di atas kaki anda, menurut Denise Wall, pengarah artistik Denise Wall's Dance Energy di Virginia Beach, VA . 'Terutama dalam kepingan yang pantas, saya melihat penari membungkuk berlutut tanpa betul-betul menyambung ke lantai,' katanya. Turunkan berat badan anda dan tolak lantai sama rata dengan kedua-dua kaki semasa anda masuk ke giliran anda. 'Kemudian cari cara terpantas dan paling cepat untuk pergi dari persiapan hingga pas, dan jangan biarkan kedudukan kehilangan integriti,' kata Wolf Spassoff. 'Ada kecenderungan para penari menggunakan banyak kekuatan dan melakukan sebanyak mungkin giliran, tetapi mereka benar-benar membuang keseimbangan. Anda harus dikawal dan dikoordinasikan semasa anda mencapai kedudukan itu. '
Tempat yang kuat juga akan membantu mencambuk anda — tetapi jangan biarkan kepala anda liar. 'Kepala anda adalah bahagian yang paling berat dari badan anda, dan ia harus turun ke kaki penyokong,' kata Wall. Jika tidak, berat kepala anda akan membuat anda tidak seimbang, menyebabkan anda jatuh dari giliran. 'Mata anda semestinya benar-benar melihat sesuatu sejak saat lepas landas,' tambah Hoover. 'Jika anda mengalami kesukaran untuk melihat, berlatih dengan melakukan giliran chaîné, yang lebih sederhana dan berirama secara semula jadi, dan letakkan sasaran yang sebenarnya.'
Dan jangan lupa tentang lengan anda. 'Anda tidak mahu berada di pesawat dengan sayap mengepak,' kata Hoover. Libatkan latissimus dorsi anda (lats), otot besar yang berlari ke belakang. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam mencari perasaan itu, mulailah dengan membajak dengan tangan di pinggul, agar siku tidak bergerak. Tetapi jangan biarkan bahagian atas badan anda kaku. 'Lengan tidak harus statik,' kata Wolf Spassoff. 'Mereka harus merasa didukung dan apung - seolah-olah mereka terapung di atas air.'
Selesaikan Masalah (Video)
Asas piruet yang baik mungkin sama untuk semua orang, tetapi kerana tubuh setiap orang berbeza, pembetulan untuk satu penari tidak semestinya berlaku untuk kelas yang lain. 'Saya ingin dapat mengatakan, 'Pergi mengambil vitamin pirouette anda,' seperti jawapannya sama untuk semua orang,' kata Spassoff. 'Tetapi badan anda unik, dan anda perlu mengetahui cara menggunakannya dengan paling berkesan untuk giliran anda.' (Sebilangan pelajar Spassoff's Rock School mencari cara unik mereka sendiri untuk berlipat ganda dalam video di atas.)
Mintalah seorang rakan untuk merakam video mengenai anda melakukan beberapa persediaan dan giliran di kedua-dua belah pihak, dan menganalisis apa yang anda lihat. Jatuh ke tepi? Anda mungkin mendaki pinggul kerja sambil menarik kaki ke atas. Jatuh ke belakang? Anda mungkin mengangkat bahu atau melemparkan tangan ke belakang anda. Putar balik, putar dan putar semula, cari kunci yang akan membuka kunci pirouette anda yang sempurna. Sekiranya ragu-ragu, daftar masuk dengan posisi passé itu, dan jangan putus asa. 'Satu giliran adalah benda hidup yang anda cetak,' kata Wolf Spassoff.
Setiap orang mengalami kekecewaan. 'Sehari sebelum persembahan, saya berlari solo 10 kali dan tidak mendapat giliran,' ingat Sophia. 'Saya mengalami krisis. Tetapi ibu saya menolong saya yakin dengan mengingatkan saya betapa sukarnya saya berlatih. ' Pada hari ketika piruet anda tidak berfungsi, ingatlah bahawa anda sudah mempunyai alat yang anda perlukan untuk memperbaikinya di kotak alat berpusing anda: sains, kekuatan dan kesedaran.
Versi cerita ini muncul dalam edisi Oktober 2015 Semangat Tarian.