8. Kemas kini Rutin AndaIkuti rutin senaman selama empat minggu, dan anda akan melihat perbezaannya, kata Chad Krisher, pelatih peribadi di Cooper Fitness Center. Kemudian tiba masanya untuk mencampuradukkan perkara. Ini semudah mengangkat berat yang sedikit lebih berat semasa latihan rutin kekuatan anda atau menambah kelas yoga atau Pilates. Terus mencabar diri anda setiap empat minggu sehingga anda tidak akan mencapai dataran tinggi. Selain itu anda akan mengelakkan rasa bosan yang dapat dilakukan dengan melakukan rutin yang sama setiap kali anda bersenam. Chad mencadangkan idea mesra bajet ini: Berjumpa dengan pelatih untuk membantu anda mengatur rutin; kemudian berjumpa hanya sebulan sekali sehingga pelatih dapat menolong anda menambahkan sesuatu yang baru atau menyesuaikan senaman anda. | Kredit: Van Chaplin- Koleksi Lengkap Power Yoga Bryan Kest DVD DVD ini merangkumi tiga program yoga, dari pemula hingga lanjutan. Ini adalah sesi pantas bagi mereka yang menyukai bentuk yoga yang lebih kuat. Kest menekankan pentingnya bernafas dengan tenang walaupun melalui pose yang paling sukar. Bukankah itu adalah kehidupan?
- Pembentukan Badan Aerobik Yang Padu ArtBahagian daripada The Firm's Transfirmer Series, DVD ini menggunakan platform 6- dan 8-inci yang boleh ditumpuk atau disusun dalam kedudukan condong. Apabila anda menjadi lebih kuat, masukkan timbang dan kemudian perlahan-lahan tingkatkannya untuk hasil yang berterusan.
- Firma Supercharged Arca Work Latihan ini hanya 39 minit, jadi sangat bagus apabila saya tidak mempunyai banyak masa atau saya mahu mencampurkan sedikit perkara. Ia juga merupakan sebahagian daripada The Firm's Transfirmer Series. DVD merangkumi sesi peregangan bonus yang terasa sangat bagus apabila otot anda terasa tegang.