Ketika datang ke pasukan menari, anda tahu bahawa bahagian persamaan 'menari' menjadi sejuk. Tetapi pom berfungsi? Tidak begitu banyak. Mungkin anda takut ia terlalu menyeronokkan, atau anda tidak akan memahami istilahnya. Untuk membantu, kami berbincang dengan tiga jurulatih pasukan tarian kolej untuk mengetahui apa yang anda boleh jangkakan dalam latihan, dan bagaimana penari dapat beralih dengan mudah bekerja dengan poms. Anda akan terkejut dengan kekuatan, ketajaman dan kesedaran tubuh yang dapat dipelajari dari gaya mencolok ini!
Pom Prep
Rutin pom memerlukan banyak daya tahan - menjaga bahu dan tangan anda kuat selama dua hingga tiga minit lebih sukar daripada yang anda fikirkan. 'Di studio, anda mempunyai jalan keluar dan pintu masuk atau saat-saat singkat untuk bernafas, tetapi dalam keadaan pusing, anda terlibat sepanjang masa,' kata Amanda Gaines, jurulatih Team Dance University of Minnesota. 'Latihan kardiovaskular tidak mencukupi. Anda juga perlu mempunyai kekuatan lengan yang baik untuk mengekalkan tenaga anda.' Pergerakan lengan yang tajam memerlukan bahu yang kuat dan inti yang kukuh, jadi teruskan memegang posisi tengah dan papan sisi selama satu minit, mengekalkan bentuk yang baik dengan bahu anda ke bawah dan sejajar dengan pinggul anda. Bahu, lengan dan punggung atas anda juga dapat diperkuat dengan push-up, tricep dip dan latihan asas dengan berat, seperti bicep curl. 'Banyak anggota pasukan kami juga menggunakan yoga untuk menjadi bugar musim ini,' kata Gaines.
Petua Amalan Berpasukan
Poms mungkin tidak digunakan selama beberapa sesi latihan pertama - anda harus berlatih dengan penutupan tertutup - tetapi itu tidak bermakna latihan tersebut tidak akan berat. Marca DeCastroverde, jurulatih University of Nevada, Las Vegas, Rebel Girls, memulakan musim dengan latihan gerakan untuk bekerja pada penempatan dan masa. Pom memerlukan ketajaman yang melampau dalam pergerakannya. 'Untuk berhenti dengan tajam dalam posisi, penari harus mengencangkan lengan, bukan pergelangan tangan mereka. Pergelangan tangan yang ketat akan menyebabkan garis patah, 'kata Shannon Fry, pengarah Universiti Emas Missouri Universiti. Latihan khusus akan mengajar anda jalan lengan yang betul untuk beralih dari satu kedudukan ke kedudukan yang lain, kerana pergerakan mesti selari sepenuhnya. Sebagai contoh, jurulatih mungkin mengira 'High V pada 1, tahan 2, tahan 3, half-T pada 4, tahan 5, turun 6, belati 7, T pada 8.' Latihan akan bermula perlahan, kemudian berjalan dengan pantas ketika pasukan menguasai pergerakan. Perlu diketahui, bahawa memegang pom anda dengan terlalu erat dapat menyebabkan terowong karpal atau tendonitis. 'Saya ingat pergi ke pelatih kuliah saya kerana sakit pergelangan tangan dan diberitahu bahawa saya menghidap tendonitis. Saya melakukan senaman pergelangan tangan dengan berat satu paun di sebelah semua pemain bola sepak 300 paun! ' Kata Gaines. Untuk mengelakkan kecederaan, 'fikirkan tenaga yang meluas sepanjang hujung jari anda daripada berhenti di pergelangan tangan.'
Menggegarkan Stadium
Persembahan pom terasa dan kelihatan sangat berbeza dari kumpulan jazz atau kumpulan hip-hop. Koreografer dapat membuat rutin yang menarik secara visual tanpa banyak trik kerana pom itu sendiri menambah banyak kilat. 'Pom adalah mengenai visual, tidak semestinya kemahiran,' kata Gaines. Penari juga mungkin terbiasa memasukkan gaya mereka sendiri ke dalam tarian mereka, atau beremosi untuk mencocokkan kata-kata lagu, tetapi rutinitas pom adalah mengenai kesatuan, ketajaman dan kejelasan. 'Kami memikirkan gambaran besar,' kata Fry. 'Pergerakan kami besar dan tajam untuk memastikan semuanya segar dan menarik secara visual.' Memikirkan penempatan badan serta koreografi pom secara serentak adalah kemahiran yang memerlukan banyak latihan untuk dikuasai, tetapi dengan bantuan jurulatih dan rakan sepasukan, pom akhirnya akan merasa seperti perpanjangan semula jadi pergerakan anda. Yang perlu anda risaukan ialah berseronok melakukan!