wanita-pejabat-komputer-bersorakKredit: Getty ImagesBilangan jam dalam sehari tetap berterusan, tetapi senarai tugasan anda terus berkembang .
Anda memulakan hari dengan bimbang bagaimana anda akan menyelesaikan semua yang perlu anda lakukan, dan menamatkannya dengan bimbang jika semua yang anda capai sesuai dengan standard anda.
Tekanan harian anda hanya terganggu oleh lonjakan kemarahan pada rakan sekerja, atasan, atau pekerja anda dan harapan mereka yang tidak munasabah atau ketidakupayaan mereka untuk mengambil sebahagian daripada pekerjaan ini.
Adakah ini terdengar seperti anda? Sekiranya ada, pengarang dan blogger Kelly O & apos; Laughlin mempunyai beberapa nasihat untuk anda. Baru-baru ini di blog Revolusi Tenang , yang menyertai buku hit Susan Cain Tenang: Kekuatan Introvert di Dunia yang Tidak Boleh Berhenti Bercakap , O & apos; Laughlin berkongsi kisah rakannya yang, seperti banyak pengusaha, mendapati dirinya sangat terharu dengan kerjanya - begitu terharu, malah, dia serius mempertimbangkan untuk berhenti.
O & apos; Laughlin mempunyai cadangan lain. Jangan tinggalkan; kurang peduli .
Anda mungkin berusaha terlalu keras
Tunggu apa? Bagaimana menelefonnya sebagai nasihat yang baik?
O & apos; Laughlin menunjukkan bahawa jika anda jenis yang begitu tertekan mengenai kerja anda di tempat pertama, telefon anda mungkin sama seperti yang lain & apos; pertimbangan yang diukur dari tahap usaha yang betul. 'Sekiranya anda mengaitkan kisah ini [tentang rakannya yang terlalu banyak bekerja],' tulisnya, 'Saya bersedia bertaruh bahawa 80 peratus usaha anda adalah 100 peratus kebanyakan orang. Oleh itu, dengan mengambil berat, anda cukup peduli. '
Perfeksionisme, dia terus mengatakan, tidak buruk untuk dirinya sendiri yang sempurna (walaupun tentu saja, ia dapat menderita bagi mereka yang menderita). Berlawanan dengan intuisi, ia juga sering buruk untuk pekerjaan anda.
'Senang ingin membantu dan membuat perbezaan di tempat kerja, tetapi anda harus menjaga diri terlebih dahulu,' jelas O & apos; Laughlin. 'Anda tidak akan membantu sesiapa sahaja sekiranya anda terbakar dan berhenti. Melakukan usaha yang sedikit lebih sedikit pada masa tekanan tinggi tidak bermaksud anda tidak peduli dengan pekerjaan anda; ini bermakna anda lebih peduli pada diri sendiri. '
Dia menambah: 'Dan inilah bonus: Anda mungkin akan memperoleh yang lebih banyak apabila anda tidak mengambil berat. Apabila anda mengurangkan tekanan pada diri anda untuk mencapai kesempurnaan, anda dapat mengalir dengan lebih cepat dan mudah melalui tugas anda. Percayalah bahawa intuisi dan pengalaman anda akan membimbing anda. Kebebasan dari berat kesempurnaan dapat membebaskan secara kreatif. '
Apakah ‘dos efektif minimum’ anda?
Preskripsi Laughlin & apos mungkin kelihatan sesat bagi beberapa penyerang yang stres, tetapi dia bukan satu-satunya pakar yang mendesak mereka yang diliputi oleh pekerjaan untuk melihat panjang dan keras apakah tahap usaha mereka yang sangat diperlukan. Dr. Christine Carter, seorang pengarang dan ahli kebahagiaan, telah mendorong idea yang serupa, iaitu ' dos efektif minimum . & apos;
'Kita perlu menerima bahawa lebih banyak tidak semestinya lebih baik,' tulisnya. 'Langkah pertama untuk memanggil kembali kesibukan dalam kehidupan seharian adalah dengan mengetahui dos minimum minimum untuk semua perkara. Cari tahu berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menghabiskan e-mel anda, pergi ke perjumpaan, mengarahkan anak-anak anda ke aktiviti mereka, dan lain-lain, agar berkesan di rumah dan di tempat kerja.
Adakah anda cukup berani untuk mencuba hanya dengan mengambil berat sedikit?
Catatan ini bekerjasama dengan Inc., yang menawarkan nasihat, sumber dan pandangan berguna kepada pengusaha dan pemilik perniagaan. The artikel di atas pada awalnya diterbitkan pada Inc.com .
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa