Diet yang sihat tidak hanya membantu mengawal pembacaan skala anda, tetapi pilihan makanan tertentu juga dapat membantu mengatasi gejala kemurungan pada masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya.
ESSENCE Wellness House kini kembali! Dibawa oleh Walmart dan AARP kepada anda, sertai Taraji. P. Henson, DaShaun Johnson, Kierra Sheard, Dr. Ayanna Abrams & banyak lagi. Klik DI SINI untuk mendaftar sekarang.
Lihat catatan ini di InstagramCatatan yang dikongsi oleh KEISTIMEWAAN (@essence) pada 6 Mei 2020 jam 10:45 pagi PDT
Walaupun jelas bahawa makan makanan seimbang - banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan - akan menjadikan tubuh baik, ada juga makanan khusus yang merupakan penambah semangat (dan tidak, tidak ada pilihan lain adalah donat, ais krim atau makanan manis kegemaran anda, tidak kira seberapa baik rasa mereka). Memuatkan pemain ...
Peggy Kotsopolous, RHN dan pakar pemakanan untuk Syarikat Kentang Kecil , menawarkan beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan mood yang akan membantu anda menjaga mental anda dan menjaga # karantina15.
01Cacao Cacao mengandungi phenylethylamine (PEA), yang mendorong perasaan gembira, gembira, mengurangkan tekanan dan kemurungan dan memberi anda perasaan yang sama seperti yang anda dapatkan ketika jatuh cinta. Coklat juga mengandung neurotransmitter yang dikenal sebagai anandamide, yang dapat mengubah kadar dopamin di otak, menyebabkan rasa tenang dan relaks. 
02Krimer Kentang Serat tinggi, karbohidrat yang tidak diproses, seperti kentang Krimer dari The Little Potato Company, membantu kita merasa kurang cemas untuk jangka masa yang lebih lama dengan nutrien yang menghilangkan tekanan, termasuk vitamin B dan C, antioksidan dan kalsium. Kajian juga menunjukkan bahawa karbohidrat dapat meningkatkan prestasi mental dan membantu mengurangkan kemurungan akibat tekanan. Mereka meningkatkan tahap serotonin di otak, neurotransmitter kami yang baik, dan meningkatkan rasa tenang. 
03Almond Almond sangat tinggi vitamin B2, yang membantu menghasilkan hormon anti-stres, dan mempunyai banyak magnesium, yang menyokong minda dan tubuh yang santai dan meningkatkan kesihatan sistem saraf. Badam juga mengandungi kadar zink yang tinggi, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh (kawasan yang sering berdenyut ketika anda mengalami tekanan). 
04Holy Basil (Tulsi) Teh Holy basil adalah tumbuhan herba yang digunakan secara historis dalam perubatan Ayurveda untuk mengurangkan demam, menguatkan sistem imun, menenangkan saraf, dan bertindak sebagai anti-radang dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa basil suci dapat menurunkan kadar kortisol dan gula darah untuk membantu tubuh kita mengatasi tekanan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa asid ursolic dan asid triterpenoik, keduanya terdapat di basil suci, berkesan meningkatkan tindak balas badan terhadap tekanan dan mengurangkan jumlah kortisol yang dikeluarkan semasa tekanan. 
05Ikan Berlemak Salmon, tuna, makarel dan sardin kaya akan asid lemak omega-3, yang merupakan lemak terpenting untuk otak anda dan untuk mengurangkan tekanan, kegelisahan dan kemurungan. Asid lemak omega-3 membantu melawan kegelisahan dan kemurungan dengan meningkatkan penerimaan serotonin neurotransmitter yang meningkatkan mood kita. Sekiranya ikan bukan jem anda, cari sumber nabati, seperti biji chia, biji rami dan kacang walnut. 
