Sains mengatakan ini adalah motivasi terbaik untuk bersenamKredit: Bethan Mooney untuk TIMESekiranya anda bermain dengan baik dengan orang lain, mungkin sudah tiba masanya untuk menjadi sukar. Sokongan sosial yang mesra menjadikan anda bersenam kurang selalunya, sementara pertandingan kejam adalah kunci untuk memotivasi diri anda untuk pergi ke gim.
Jadi mencari yang baru belajar diterbitkan dalam jurnal Laporan Perubatan Pencegahan, di mana hampir 800 pelajar siswazah dan profesional di University of Pennsylvania dimasukkan selama 11 minggu senaman program dengan berlari, berputar, yoga , Kelas Pilates dan angkat berat. Setiap orang ditugaskan untuk bersenam sendiri atau dalam satu pasukan, dan dinamika tersebut dirancang untuk menyokong atau bersaing secara sosial.
Dalam kumpulan pasukan yang kompetitif, orang mempunyai rangkaian sosial yang terdiri daripada lima teman kesihatan rawak yang mana latihan mereka dapat dijejaki, tetapi mereka tidak mempunyai interaksi lain dengan mereka. Kumpulan pasukan yang menyokong juga mempunyai rakan kesihatan, dan mereka juga dapat berbual, pergi ke kelas bersama dan mendorong satu sama lain untuk bersenam. Dalam kumpulan individu, orang-orang bekerja sendiri tanpa jaringan sosial atau dengan akses ke maklumat tentang bagaimana mereka lakukan berbanding dengan yang lain.
Pemenang ditentukan oleh berapa kelas yang mereka atau pasukan mereka hadiri — dan hasilnya tidak dijangka.
Buletin Kesihatan MASA Dapatkan berita kesihatan dan sains terkini, ditambah: soalan dan petua pakar. Lihat Contoh
Sama ada seseorang bersendirian atau dalam pasukan tidak mempengaruhi berapa banyak latihan yang mereka lakukan. Tetapi suasana yang kompetitif mendorong orang untuk bersenam lebih jauh. Orang yang berada dalam kumpulan persaingan mengikuti kelas 90% lebih banyak daripada mereka yang tidak mempunyai kelas.
Lebih mengejutkan lagi, ketika orang mendapat sokongan sosial, mereka lebih sedikit berolahraga daripada yang mereka lakukan ketika mereka berada dalam kumpulan yang bersaing atau bersendirian. 'Itu cukup menarik, kerana ini bermaksud meletakkan orang ke dalam keadaan sokongan sosial adalah lebih buruk daripada tidak memberi mereka apa-apa,' kata pengarang kanan kajian Damon Centola, profesor komunikasi dan kejuruteraan bersekutu di University of Pennsylvania. 'Saya tidak mengharapkan itu.' Para penyelidik menemui kesan kuat ini tanpa mengira jantina atau keperibadian seseorang.
Dinamika kumpulan mempunyai banyak kekuatan terhadap tingkah laku latihan, dan itu kerana suasana yang kompetitif membuat orang fokus pada perkara yang berbeza daripada yang chummy, kata Centola. Dalam kumpulan kompetitif, semua mata tertuju pada peserta yang paling aktif; mereka adalah tiang gol untuk dikalahkan. 'Oleh kerana orang-orang dipengaruhi oleh jiran mereka untuk bersenam lebih banyak, ini membuat ratchet sosial, di mana semua orang meningkatkan tahap aktiviti orang lain,' katanya.
Tetapi di kita & # 39; semula semua-dalam-ini-bersama-sama kumpulan, mereka yang menarik kaki menarik perhatian paling banyak. 'Orang-orang yang kurang berpartisipasi sebenarnya akan menurunkan tahap tenaga dan memberi alasan atau alasan kepada orang lain untuk turut serta,' kata Centola. Orang-orang putus sekolah, dan tidak ada yang sangat bermotivasi.
Hasilnya menunjukkan bahawa rangkaian sosial benar-benar dapat membantu anda lebih banyak bersenam, asalkan mereka menggunakan cara yang betul. Centola mencadangkan mengumpulkan orang dengan latar belakang dan minat yang serupa, kemudian mewujudkan kumpulan dalam talian di mana orang dapat menjejaki log latihan antara satu sama lain. Itu, katanya, akan memberi semua insentif bersama untuk terus berjalan.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa