Tamara Harbison, Carolinian Utara berusia 27 tahun yang menurunkan £ 125 dalam sembilan bulan, kembali untuk mengisi kita bagaimana dia mengekalkan berat badannya yang baru dan semua kekaguman yang disertainya!
Saya mengekalkan berat badan saya dengan konsisten dengan diet dan rutin senaman saya setiap hari. Saya tidak melakukan diet satu hari dan satu hari untuk diet. Cara saya makan dan bersenam adalah gaya hidup baru saya, jelas Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
02Permulaan baru
Harbison melawatKEISTIMEWAANpejabat pada bulan Mac 2009 untuk wawancara awalnya mengenai penurunan berat badannya yang melampau.
Sejak pertama [KEISTIMEWAANcerita], secara harfiah ribuan orang telah menghubungi saya. Saya telah menerima surat, e-mel, permintaan rakan Facebook dan panggilan telefon. Sangat merendahkan dan gembira kerana mengetahui bahawa saya telah memberi inspirasi kepada banyak orang, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
03Doktor Akan Melihat Anda Sekarang
Mesyuarat Dr. Ian sungguh hebat! Dia dan pasukannya sangat terkesan dengan penurunan berat badan saya sehingga mereka membuat saya pergiNYCuntuk sidang media untuk membantu mempromosikan 50 Juta Pound Challenge. Dia menolong saya menyedari bahawa saya dapat menolong orang lain. Mereka meminta saya membentuk pasukan (Tamara's Total Transformers) di laman web cabaran. Saya menghantar e-mel kepada pasukan saya setiap minggu dan menjawab soalan setiap hari. Kami secara keseluruhan telah kehilangan lebih dari 550 paun! Harbison berseru.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
04Saya Baru
Keluarga dan rakan-rakan saya paling banyak mempengaruhi penurunan berat badan saya. Mereka telah menyaksikan saya mengecil tepat di depan mata mereka. Mereka mengenali saya sepanjang hidup saya sebagai gadis besar dan terpaksa menyesuaikan diri dengan mini baru saya, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
05Makan untuk Hidup
Saya masih bekerja di restoran dan saya tidak pernah membiarkannya menjadi alasan untuk mematahkan perubahan gaya hidup baru saya. Seumur hidup saya makan apa yang saya layani kepada orang lain. Jangan salah sangka, ada kalanya saya akan makan sesuatu selain buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi secara umum saya mempunyai cukup makanan seperti itu. Tidak mengganggu saya sedikitpun untuk berada di sekitarnya. Ini makanan; Saya hanya memerlukannya untuk terus hidup.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
06Laksanakan Hak Anda
Salah satu cara Harbison berjaya mengekalkan penurunan berat badannya adalah memastikan rejim kecergasannya pelbagai.
Saya melakukan senaman pada tahap yang sama seperti menggosok gigi. Saya tidak akan meninggalkan rumah tanpa melakukan salah satu perkara itu. Saya menjadikannya penting untuk melakukan latihan yang berbeza untuk setiap sesi. Saya tidak mempunyai satu set Isnin; Saya buat ini atau Selasa saya buat begitu. Beberapa hari saya berlari, mengambil Pilates, berjalan di treadmill, mengikuti kelas latihan asas, bermain tenis, skate, lompat tali, berenang dan senarai terus berjalan, katanya.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
07Masing-masing Mengajar Satu
Sebagai bekas guru sekolah menengah, saya merasakan kegemukan kanak-kanak meningkat terutamanya disebabkan oleh generasi yang melekat pada elektronik, permainan video, TV, dan lain-lain. Saya percaya adalah tanggungjawab ibu bapa untuk menanamkan gaya hidup aktif pada anak-anak. Memimpin melalui teladan. Jadikan senaman sebagai urusan keluarga yang menyeronokkan! Ibu bapa saya mendapat sangat lewat mulakan dengan adik saya dan saya tetapi kami menikmati masa keluarga aktif kami sama walaupun kami berusia dua puluhan.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
08Sesuai & Hebat
Harbison, yang mengakui bahawa kebakaran Perancis masih menjadi kelemahannya, mengikuti diet yang ketat namun enak untuk tetap langsing dan langsing. Selain makanannya yang berkhasiat dan seimbang, pelayan juga memastikan minum banyak air.
Kebanyakan orang tidak akan mempercayai berapa banyak yang saya makan. Saya mula makan pada pukul 7 A.M. dan saya makan terakhir saya pada jam 7 P.M. Saya jarang makan lebih lewat daripada itu kecuali jika saya keluar makan malam dengan orang lain atau kadang-kadang apabila jadual saya memaksa saya makan sedikit kemudian, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
09Tukar baju
Saya telah mula membeli pakaian untuk musim panas dan sangat menyeronokkan. Saya harus mula berfikir seperti ukuran 4 sekarang dan bukannya ukuran 24. Akhirnya saya terbiasa berbelanja di kedai biasa sekarang dan pilihannya sangat besar! Masalahnya sekarang ialah mengawal berapa banyak yang saya beli, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
10Badan Cantik
Harbison memamerkan senjata baru yang dapat menyaingi Mrs Obama.
Saya baru-baru ini menyertaiYMCAkira-kira dua bulan yang lalu dan saya menyukainya di sana! Saya bersenam lima kali seminggu selama satu jam. Kadang-kadang saya bersenam dua kali sehari. Ia bergantung pada jika saya ingin bangun pada pukul 5 pagi untuk jangka masa 2-4 batu, Harbison mendedahkan.
Terus klik untuk mendapatkan maklumat mengenai Harbison kami menurunkan £ 125 dalam 9 bulan tanpa pembedahan atau ubat!
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
budi bahasa subjek
sebelasMasa Untuk Perubahan
Tamara Harbison adalah pelayan berusia 27 tahun dari Morrisville, North Carolina, yang baru-baru ini kehilangan £ 125. dalam 9 bulan. Betul; anda membaca dengan betul ... 125 lbs. dalam 9 bulan! Tanpa pembedahan, tanpa pil; hanya latihan biasa, perubahan ketara dalam tabiat makan dan sedikit motivasi dari doktor yang mungkin pernah anda dengar. Klik untuk mengetahui semua tentang transformasi Tamara yang luar biasa.
Oleh Bridgette Bartlett
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Kongsi kisah penurunan berat badan anda diKEISTIMEWAANmasyarakat
Getty
12Impian menjadi kenyataan
Berat saya 260 lbs., Dan biasanya saya pakai ukuran 24. Sekarang saya berat 135 lbs. dan boleh memakai saiz 4! Kata Harbison dengan gembira.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Memuatkan pemain ...13Jalan Kita
Saya memulakan Diet Fat-Smash Dr. Ian Smith pada 4 April 2008. Saya tidak pernah menjalani diet besar sebelum itu. Saya ingat pernah melakukan Pemerhatian Berat ketika saya masih remaja dengan ibu dan nenek saya, tetapi saya terlalu muda untuk memahami konsep diet, teringat Harbison mengenai kebiasaan dietnya yang dulu.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
14Percikan Besar
Senaman? Tidak ada. Saya sebenarnya pernah bergurau dengan rakan sekerja saya bahawa satu-satunya cara yang saya jalankan adalah jika ada sesuatu yang mengejar saya! kata Harbison.
Dan di mana saya tinggal, anda tidak mempunyai pilihan untuk berjalan kaki ke banyak tempat. Morrisville (North Carolina) tidak dirancang untuk anda menggunakan kaki anda dan aktif untuk menuju ke mana anda perlu pergi — anda memandu ke mana sahaja, tambahnya.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
lima belasDalam Gen Saya?
Nenek saya berukuran besar dan ibu saya selalu menjadi wanita yang lebih berat. Kita semua mempunyai pinggul dan puntung yang besar, jadi saya fikir, inilah cara saya dibuat secara genetik, jelas Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
16Melambatkan Makanan Segera
Saya biasanya makan dua kali sehari, dan akan ada beberapa hari apabila saya hanya makan sekali sehari. Itu adalah perkara yang saya makan. Saya makan banyak makanan segera. Sekiranya saya memasak, itu bukanlah sesuatu yang sihat. Ia seperti spageti atau ayam goreng dan saya akan makan lewat. Saya akan pergi dalam jangka masa yang lama tanpa makan. Jadi saya akan menunggu sehingga saya kelaparan dan kemudian makan bahagian yang jauh lebih besar daripada yang perlu saya makan, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Getty
17Kami hampir di sana
Saya pada 160lbs sebentar dan saya berfikir, 'Oke, 160lbs. Di sinilah saya akan tinggal. 'Tetapi ada alat yang diajar oleh Dr. Ian tentang apa yang sepatutnya anda lakukan dalam situasi seperti ini seperti mengubah rutin senaman anda. Ini membantu anda mengatasi bonggol itu, jelas Harbison (gambar di sini di tanda tengah).
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
18Sedikit Lagi ...
Diet Fat-Smash Dr. Ian terbahagi kepada empat fasa. Fasa pertama adalah fasa detoks yang berlangsung selama sembilan hari. Anda kebanyakannya makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Fasa kedua adalah ketika daging ditambahkan kembali ke dalam diet. Ada daging, ikan dan unggas tertentu yang saya dapat tetapi hanya 4 ons sehari. Fasa seterusnya adalah ketika dia menghidupkan karbohidrat yang lebih rumit. Dan fasa terakhir pada dasarnya adalah fasa penyelenggaraan dan dia menyebut bahawa fasa untuk hidup. Ini pada dasarnya membantu anda mengubah makanan yang biasa anda makan kembali ke dalam diet anda, jelas Harbison (gambar di sini semasa pertengahan rancangan dietnya, musim panas 2008).
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison menjaga penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
19Pastikan Segar
Saya mempunyai sedikit kotak makan tengah hari yang saya bawa makanan ringan, seperti anggur. Dan saya selalu mempunyai makanan ringan seperti bar granola di batang saya. Saya menyimpan epal atau pir juga. Orang sering jatuh [rutin diet mereka] dan mendapat makanan segera ketika mereka tidak membuat persediaan, memberi amaran kepada Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Getty
dua puluhMengusahakannya ... Kita sudah hampir!
Saya benci latihan ketika mula-mula. Itu adalah bahagian paling bawah senarai perkara yang perlu saya lakukan kerana saya fikir ia membosankan. Dr. Ian menekankan dalam Cabaran 50 Juta Pound dan dalam buku (The Fat Smash Diet) bahawa senaman tidak seharusnya menjadi tugas; anda harus menjadikan senaman sebagai sebahagian daripada aktif. Mengambil langkah-langkah daripada menaiki lif dan menaiki eskalator, itu semua perubahan kecil yang saya buat pada gaya hidup saya. Kadang-kadang saya sengaja meletakkan kenderaan jauh dari pintu masuk pusat membeli-belah supaya saya dapat berjalan lebih sedikit, kata Harbison, yang digambarkan di sini pada musim panas 2008.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
dua puluh satuAir berfungsi
Sebelum Fat Smash, saya minum rata-rata satu hingga dua gelas setiap hari. Dan saya minum banyak jus dengan kandungan gula tinggi. Tetapi sekarang saya minum enam hingga lapan gelas air sehari, jelas Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Getty
22Tanpa Sakit, Tanpa Keuntungan
Saya tidak menyertai gimnasium. Saya sebenarnya tinggal di kompleks pangsapuri yang mempunyai gim kecil dan saya memanfaatkannya. Ada ketika jiran saya dan saya bermain bola sepak bolak-balik selama kira-kira 30 hingga 40 minit, dan itu adalah latihan tangan kami. Dr. Ian menyarankan agar anda melakukan sesuatu yang berbeza setiap hari dan menambah pelbagai rancangan latihan anda. Jadi jika saya naik treadmill pada hari Isnin, pada hari Selasa saya akan bermain tenis, pada hari Rabu saya akan menunggang basikal, dan lain-lain, berkongsi Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
Getty
2. 3Kekal Berfokus!
Saya telah mengekalkan berat badan ini sebanyak 135 lbs. sejak Januari 2009, kata Harbison.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
24Hidup dengan Baik
Haribson berkongsi, saya sangat bangga mengatakan bahawa saya telah membuat keputusan sedar untuk terus makan untuk hidup dan bukannya hidup untuk makan. Saya mengingatkan diri saya sepanjang proses ini bahawa saya mengalami seumur hidup memakan apa yang saya mahukan ketika saya mahu tanpa kawalan. Sudah tiba masanya untuk memberikan menu baru kepada tubuh saya dengan pilihan yang lebih sihat.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
25Sikap Baru
Sebelum menurunkan berat badan, saya hidup dalam ketakutan. Saya takut dengan peringatan mengejek strok, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes yang menimpa pokok keluarga saya. Saya suka tenaga, kehendak, dan semangat saya untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat, berkongsi Harbison yang teruja.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana Tamara Harbison mengekalkan penurunan berat badannya sebanyak 125 paun
Ketahui semua mengenai perjalanan Tamara Harbison dari 260 paun hingga 135 paun
