Adakah anda takut pada bulan itu? Anda begitu tidak keseorangan. Kembung dan kekejangan ketika menunggang rollercoaster emosi tidak menyenangkan bagi sesiapa sahaja. Dan kita tidak pernah bercakap mengenai bahagian terburuk - pendarahan.
Sebilangan daripada kita di luar sana mungkin mengalami pendarahan haid yang berat (HMB) kerana fibroid rahim. Sekiranya anda mengalaminya, mengapa tidak membawanya pada lawatan doktor anda yang seterusnya? Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia untuk anda, selalu baik untuk mendaftar masuk dan memastikan anda melakukan yang terbaik untuk tubuh anda — atau mungkin juga belajar tentang sesuatu yang baru yang dapat membantu anda.
Sementara itu, anda mempunyai tempoh anda dan ini adalah yang TERBURUK. Jadi, berikut adalah beberapa peretasan untuk membantu anda berasa lebih baik sekarang.
Meringankan tekanan. Adakah anda tahu bahawa otot dalam rahim anda berkontrak? Mereka pasti melakukannya, mengakibatkan kekejangan haid. Bahagian normal kitaran anda, mereka boleh memulakan satu atau dua hari sebelum haid anda dan bertahan selama beberapa hari, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan di punggung bawah, perut dan juga paha.
Sekiranya simptom anda ringan, cubalah mandi air suam, botol air panas atau pelindung untuk melegakan. Anda juga boleh mengurut perut atau melakukan senaman yang mudah, seperti yoga atau berjalan kaki, untuk membantu meningkatkan aliran darah. Sekiranya simptom anda lebih teruk, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda kerana ini mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius. Memuatkan pemain ...
Pukul kembung. Anda tidak mahu mendengarnya tetapi cuba menjauhkan diri dari makanan yang diproses yang boleh membuat anda merasa kembung pada hari yang baik, walaupun kerepek masin itu akan terasa enak! Kunyah lemak kesihatan seperti kacang dan alpukat, dan jika anda memerlukan coklat, cubalah coklat gelap — ia adalah sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mengatur serotonin dan juga menaikkan mood anda.
Anda juga mungkin ingin mengelakkan kafein. Kadang-kadang ia boleh merengsakan perut anda dan anda tidak memerlukan kerengsaan lagi sekarang. Minum secawan teh herba panas, seperti halia atau chamomile, untuk menenangkan keinginan dan perut anda. Dan pastikan anda kekal terhidrasi. Minum air adalah kunci untuk menjaga kembung semasa tempoh anda.
Rehat sebentar. Tubuh anda mengalami banyak masalah sekarang, jadi anda mungkin merasa lebih letih daripada biasa. Hormatilah itu dengan memberikan keinginan anda untuk lebih banyak Zzzzz's. Bertujuan untuk tidur selama 8 jam pada waktu malam, tetapi juga tidur siang atau dua jika anda memerlukannya - minda dan badan anda akan menghargai masa turun dan membuat anda merasa lebih segar.
Sekiranya anda merasa sangat lelah dan mengalami pendarahan berat dari fibroid rahim, jangan takut untuk menghubungi doktor anda - mereka adalah pakar utama ketika menghadapi masalah peretasan yang hebat.
