Berada di pasukan tarian kolej adalah sesuatu yang menyeronokkan dan bermanfaat. Anda boleh membuat persembahan di hadapan ribuan peminat yang menjerit di acara sukan, dan anda dapati sekumpulan wanita dengan siapa anda berkongsi ikatan segera. Tetapi jika pasukan anda tidak mempunyai jurulatih atau penasihat - yang berlaku untuk banyak kumpulan perguruan tinggi - perkara juga boleh menjadi stres.
Pasukan tarian kolej yang dikendalikan oleh pelajar menghadapi pelbagai cabaran yang unik. Dari membuat koreografi mereka sendiri hingga menguruskan anggaran hingga mencampurkan muzik mereka sendiri, semuanya ada di tangan penari. Pada praktik, bekerja keras adalah sesuatu yang diberikan — cabaran sebenarnya terletak pada mewujudkan persekitaran yang tepat untuk latihan yang berjaya dan cekap. Semangat Tarian bercakap dengan empat kapten kolej tanpa jurulatih dan presiden pasukan, ditambah dua jurulatih, untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk memanfaatkan masa latihan anda sepenuhnya.
Pilih Pemimpin
Apabila pasukan tidak mempunyai jurulatih, seseorang perlu ditugaskan. Walaupun beberapa pasukan memilih kapten tunggal, yang lain melantik beberapa pegawai yang berkongsi tanggungjawab. Terlepas dari struktur pasukan anda, 'Pastikan untuk memilih pemimpin yang dapat menyeimbangkan menjadi teman dan mendisiplinkan pasukan,' kata Robin Adams, kapten kanan Pasukan Tarian Universiti Susquehanna.
Setelah pemimpin dinamakan, mereka perlu menetapkan garis panduan yang jelas (seperti perlembagaan pasukan yang mesti ditandatangani oleh semua orang) untuk membantu menghilangkan masalah yang mungkin timbul sepanjang tahun. 'Rujuklah peraturan-peraturan ini, bukannya membuatnya ketika Anda pergi,' kata Adams. Ingatkan juga para penari untuk memisahkan kehidupan peribadi mereka dari pasukan. Latihan menari bukanlah masa atau tempat untuk bimbang semua orang menyukai anda. 'Yang penting adalah memastikan pasukan bersedia untuk persembahan,' kata Sarah Campion, kapten kanan Pasukan Dance Aussies di Austin College. 'Apabila persembahan berjalan lancar, para penari akan menghormati kerja keras yang harus mereka lakukan untuk sampai ke sana.'
Sebelum Berlatih
Rahsia untuk latihan yang berjaya sedang disiapkan. Sebilangan besar pasukan tarian perguruan berlatih selama 2 hingga 3 jam sehari beberapa kali seminggu, jadi memaksimumkan masa anda bersama sangat penting. Pada awal musim, tetapkan tanggungjawab individu. Adakah anda memerlukan kunci ke gim? Pastikan satu orang bertanggungjawab untuk memilikinya dan tiba lebih awal untuk membiarkan semua orang memasuki ruang latihan. Letakkan orang lain yang bertanggungjawab membawa muzik. Orang lain boleh menjalankan peralatan bunyi.
Setelah semua orang mengetahui peranannya, jelaskan bahawa pasukan diharapkan tiba - berpakaian dan siap untuk pergi - di kawasan latihan sebelum latihan dimulakan. Kemudian, setelah latihan dimulakan, anda boleh langsung memasuki masalah pengemasan. 'Kami mulakan dengan membicarakan persembahan yang akan datang,' kata Shawnia White, presiden Pasukan Tari Goucher College. 'Kami juga menangani apa-apa yang salah semasa persembahan dan idea terakhir kami untuk rutin atau acara masa depan.' Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk meninjau matlamat anda untuk hari itu. 'Kami membuat agenda perkara-perkara yang ingin kami capai pada setiap latihan,' kata Rachael Hughes, kapten Pasukan Dance Ohio State University. Ini termasuk kemahiran menggilap dan mengajar atau membersihkan bahagian rutin, serta menyusun semula formasi. 'Mengetahui matlamat pasukan anda terlebih dahulu, kemudian berusaha untuk mencapainya, akan membantu pasukan itu terikat,' tambah Campion.
Bekerja Pemanasan
Pemanasan berpasukan adalah suatu keharusan dan dapat didekati dengan beberapa cara. 'Umumnya presiden atau kapten mengetuai pemanasan pasukan kami,' kata White. Tetapi Nicole Daliessio-Zehnder, ketua jurulatih pasukan tarian di University of Delaware, mempunyai gaya yang berbeza. 'Saya membuat jadual bergilir siapa yang memimpin,' katanya. 'Dengan cara itu, setiap penari dapat membawa gaya tersendiri untuk pasukan.' Di Ohio State, pasukan itu melakukan pemanasan bersama-sama — tidak perlu pemimpin. 'Pemanasan adalah sama pada setiap latihan,' kata Hughes. 'Tetapi setiap minggu kami mengubah muzik untuk tetap bersemangat.'
Setelah muzik berjalan, pastikan anda memulakan dengan beberapa kardio. Lari pusingan, lakukan bicu lompat atau joging di tempat. Kemudian ingat untuk meregangkan semua kumpulan otot anda, termasuk paha depan, paha belakang, betis dan pinggul anda. Longgarkan leher, bahu dan lengan anda, dan lakukan beberapa bangunan inti dengan beberapa latihan perut. Memanaskan badan mesti memakan sekitar seperempat waktu latihan anda, atau lebih kurang 30 minit.
Latihan Mengarahkan
Setelah semua orang dihangatkan, beralihlah ke latihan teknik. 'Kami melakukan pelbagai lompatan dan giliran dan mempunyai cara yang berbeda untuk mendekati dan mendarat mereka,' kata White. 'Berlatihlah masing-masing sehingga penari jelas mengenai teknik khusus pasukan anda.' Pilihan lain adalah mengamalkan kombinasi dari rutin anda.
Kombinasi yang unggul adalah tanggungjawab yang baik untuk memberikan kapten kerana para penari akan menghormati pembetulan dari pemimpin mereka. 'Saya memimpin dan turut serta dalam latihan di seberang lantai,' kata Heather Dougherty, kapten Pasukan Tari Emerald Brockport di The College di Brockport, State University of New York. 'Saya memberi arahan dan menonton, lalu saya melintasi lantai terakhir. Saya membuat pembetulan dan kemudian kami terus di sebelah kiri. '
Membuat dan membersihkan koreografi
Sekarang anda menyukai daging amalan ini: koreografi! 'Pada awal musim, kami membuka lantai untuk siapa saja yang ingin koreograf,' kata Adams. 'Kemudian, orang yang membuat rutin yang kita pilih mengajar koreografi kepada seluruh pasukan.'
Ketika membersihkan koreografi, Mallori Walker, jurulatih pasukan tarian di Universiti Purdue, menyarankan untuk mengambil bahagian satu lapan kiraan pada satu masa. Untuk memastikan setiap orang melakukan pergerakan dengan betul, seorang anggota pasukan harus keluar untuk menyaksikan setiap pergerakan tersebut. 'Pastikan semua orang memukul setiap gerakan dengan cara yang sama. Banyak gadis menambah gaya mereka sendiri, yang kelihatan tidak kemas, ”kata Dougherty. Sekiranya boleh, lakukan latihan di hadapan cermin. Dengan cara ini ketua kumpulan dapat menari dan menonton pada masa yang sama. Selama 15 minit terakhir, berlatih dalam kumpulan kecil dan saling memberi kritikan membina.
Drama Mengelak
Akhirnya, cubalah mengadakan acara ikatan pasukan untuk menjadikan kumpulan anda bersama di luar latihan. Ini boleh bermula dari bermain boling hingga makan tengah hari di dewan makan. 'Kami semua teman baik sekarang,' kata Dougherty, 'dan anda dapat melihatnya ketika kami membuat persembahan.'
Amalan Sempurna Anda
Dari mengatur carpool hingga menguasai kombinasi fouetté anda, ada banyak perkara yang perlu diselesaikan dalam setiap latihan! Nicole Daliessio-Zehnder, ketua jurulatih pasukan tarian di University of Delaware, memberikan anda rehat yang ideal untuk latihan selama tiga jam.
- 5 minit pertama: Tangani masalah pengemasan dan bincangkan matlamat pasukan untuk hari ini.
- 30 minit: Memanaskan badan dan meregangkan. Sertakan regangan pasangan, latihan barre, senaman dan kerja teras.
- 30-45 minit: Lakukan latih tubi dan kerja melintang.
- Satu jam atau lebih: Kerjakan koreografi dan bersiap sedia untuk acara yang akan datang.
- 10 minit terakhir: Sejukkan.
R-E-S-P-E-C-T
Jadi anda ketua pasukan tarian anda? Tahniah! Tetapi rasa hormat diperoleh, tidak diberikan, jadi berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mendapatkannya :
- Berpakaian dengan betul , tampil tepat pada waktunya dan jaga sikap anda positif.
- Jangan membuat pengecualian. Lakukan yang terbaik untuk pasukan, bukan individu. Sekiranya penari ketinggalan terlalu banyak latihan sebelum pertandingan, mungkin yang terbaik adalah dia tidak tampil, walaupun dia seorang penari yang kuat.
- Semasa mengkritik , lakukan dengan sopan.
- 'Ketahuilah bahawa anda tidak selalu dapat berteman dengan rakan sepasukan semasa latihan,' kata Mallori Walker, jurulatih pasukan tarian Universiti Purdue. 'Pimpin dengan teladan dan tetap setia pada teladan yang anda berikan.'
- 'Peka, tetapi pada waktu yang sama berkulit tebal,' kata Rachael Hughes, kapten Pasukan Tarian Universiti Negeri Ohio. 'Yakin dan percayai keputusan yang anda buat.'