Beruang anak.Dua ekor beruang berperang dengan suka bermain. | Kredit: Dgwildlife melalui Getty ImagesKami hidup dalam masa-masa yang berpecah belah, dan di sebalik usaha terbaik mama, banyak daripada kami merasa lebih sukar daripada sebelumnya untuk bersikap sopan ketika perselisihan menimbulkan kemarahan kami.
Michelle Kinder, ahli terapi keluarga dan pengarah eksekutif Institut Momentous di Dallas, memberi amaran tentang bagaimana toleransi dan kasih sayang yang dipendekkan ini dapat mempengaruhi bagaimana anak-anak kita melihat dunia. Dalam artikel yang diterbitkan di MASA , Kinder berpendapat bahawa sekeras mungkin, mendorong anak-anak kita untuk menerima dan terbuka (walaupun mereka tidak setuju) adalah kunci untuk 'sistem keluarga' yang sihat dan akibatnya negara yang sihat.
Untuk menolong kami - kerana Tuhan tahu kami memerlukannya - Kinder menggariskan tiga taktik untuk digunakan pada masa berikutnya anda mendapati diri anda melupakan adab selatan anda yang baik.
1. Berhati-hati dengan Pembajakan Amygdala.
'Anda terlalu banyak bertindak balas. Kita semua lakukan. Ia berlaku, 'tulis Kinder. Tetapi memahami apa yang berlaku di otak anda apabila anda tidak bersetuju dengan seseorang dapat membantu kami membawa diri yang terbaik ke situasi yang sukar. Apabila perbezaan kelihatan terlalu besar untuk diatasi, amigdala - bahagian pusat kawalan emosi primitif otak - dapat merampas korteks prefrontal, tempat pemikiran rasional.
'Beban yang berlebihan ini mengaktifkan pertarungan, penerbangan atau tindak balas beku dan menjadikan kita tidak mungkin dapat melihat keadaan dengan mata yang jernih,' jelas Kinder. 'Apabila dicetuskan seperti ini, kita mengatakan atau melakukan perkara yang biasanya kita tidak mahu.'
Tetapi dengan kesadaran yang tinggi tentang apa yang sedang terjadi di otak anda, dia mengatakan bahawa kita dapat memilih untuk menangani situasi dengan cara yang berbeza. Apabila keadaan mulai menjadi panas, sama ada secara peribadi atau di belakang skrin komputer, perhatikan petunjuk fizikal, seperti jantung anda berdegup kencang. Kesedaran menguatkan kemampuan anda untuk pulih dengan cepat, tetap tenang dan terus berfikir, tulisnya. Ini bukan penyelesaian cepat, tetapi dapat membantu anda berehat dan berfikir secara rasional sebelum mengatakan sesuatu yang mungkin merosakkan hubungan.
2. Mendekati perbezaan dengan rasa ingin tahu yang tulen.
Menurut Kinder, ketika kita melihat seseorang yang baru, otak kita mengenalinya sebagai 'orang luar' atau sebahagian daripada kumpulan kita dalam masa kurang dari seperseribu saat. Pertimbangan cepat ini boleh merosakkan kemampuan kita untuk mendengar dan berfikiran terbuka. Sebaliknya, dia menyarankan untuk mendengarkan keluarga atau orang asing dengan perasaan ingin tahu.
'Ini akan mengubahnya dalam fikiran anda dari karikatur rata menjadi manusia tiga dimensi,' jelasnya. 'Ini menjadikan kita lebih mudah untuk menerima kerumitan semua orang, termasuk yang kita sendiri.'
3. Kejelasan dan keberanian model.
'Perhatikan tindakan tidak bertoleransi, baik secara terbuka dan dalam kehidupan seharian anda sendiri,' tulis Kinder. 'Anak-anak kita perlu melihat kita menghargai kepelbagaian dan mengembangkan persahabatan antara kumpulan - dan melihat kita mencabar andaian kita dan berkembang dalam prosesnya.'