BerjalanKredit: Bernhard Lang / Getty ImagesRenda kasut berjalan kaki anda — manfaat kesihatan akan menyusul.
Penyelidikan yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Persatuan Jantung Amerika telah membuat kita meluangkan masa dengan berjalan-jalan pendek dan bukannya berjalan-jalan. Kenapa? Kajian yang menganalisis aktiviti fizikal dan umur panjang pada orang dewasa, menunjukkan bahawa orang mendapat faedah kesihatan tidak kira berapa lama sesi latihan. Ini bermakna masa yang dihabiskan untuk bersenam tidak perlu lama untuk menjadi baik bagi anda. Menurut penyelidikan, 'MVPA total yang lebih besar [aktiviti fizikal sederhana hingga kuat] sangat berkaitan dengan kematian yang lebih rendah', dan panjang sesi latihan tidak begitu penting.
Ini tidak bermaksud anda perlu bergerak lebih sedikit. Menurut implikasi klinikal penyelidikan, orang bebas untuk mengumpulkan jumlah aktiviti yang mereka inginkan dan dapat memilih antara satu sesi panjang atau beberapa sesi pendek aktiviti fizikal sederhana hingga kuat, seperti berjalan kaki atau berjoging. Oleh itu, secara teknikal, berjalan kaki yang lebih pendek dapat memberi manfaat seperti berjalan kaki yang berpanjangan. Tujuannya adalah pengumpulan aktiviti dan latihan yang lebih tinggi, dan faedahnya tidak banyak dipengaruhi oleh bagaimana pengumpulan itu dicapai.
Kata kunci lain di sini ialah fleksibiliti. Keupayaan untuk mengumpulkan minit secara sporadis dan masih mendapat faedah kesihatan adalah berita baik bagi mereka yang kurang aktif secara keseluruhan. Pelbagai berjalan kaki sehari bertambah, dan hasilnya boleh menjadi lebih sihat dan hidup lebih lama.
Sekiranya anda ingin mengetahui tentang manfaat kesihatan lain yang disediakan dengan berjalan kaki, lihat artikel berkaitan dari Klinik Mayo dan Sekolah Perubatan Harvard . Juga, untuk memanfaatkan perjalanan anda setiap hari, lihat di sinipetua berjalan terbaik(seperti menetapkan cabaran mini dan tujuan masa ketika berjalan), dan juga mempertimbangkan untuk memulakan kumpulan berjalan Dengan kawan. Kami sudah bersedia untuk bergerak — bagaimana dengan anda?
TONTON: Inilah Mengapa Anda Perlu Mengunjungi Pantai Secara Berkala, Menurut Sains
Adakah anda berjalan kaki atau berpasukan? Bagaimana anda memberi inspirasi kepada diri untuk bergerak dan mencapai matlamat latihan anda?