Oleh itu, anda melakukan senaman harian anda dan kini bersedia untuk mencapai kedudukan. Koko, pembaca ESSENCE.com baru-baru ini bertanya kepada blogger penduduknya Lynya Floyd bagaimana dia dapat membakar 700 kalori setiap senaman, yang akan menyamai 3,500 kalori seminggu atau satu pound penurunan berat badan. Floyd membantu Koko mencari senaman yang tepat untuk membantu membakar 700 kalori dan kemudian beberapa. Begini caranya anda boleh turut serta dalam keseronokan: Hai Puan! Oleh itu, saya melihat siaran dari Kakao di salah satu blog minggu lalu yang ingin mengetahui bagaimana kehilangan 700 kalori dalam satu latihan. Saya rasa ini kerana 700 x 5 hari seminggu bersamaan dengan 3.500 atau 1 paun berat badan yang hilang. Pertama, izinkan saya mengatakan bahawa saya tidak mengesyorkan melakukan ini secara berkala kecuali anda berada dalam keadaan luar biasa atau berlatih untuk perlumbaan besar. Pasti, saya sangat menyukainya ketika treadmill memberitahu saya bahawa larian sejauh 6 batu saya telah meletupkan Cinnabon. (Ya, wanita. Saya membaca ia mengandungi 730 kalori. Menjadikannya sedikit kurang manis, ya?). Tetapi banyak yang dilakukan secara berkala akan memberi kesan buruk kepada tubuh anda. Dan jika anda tidak terbiasa dengan bersenam, anda mungkin akan cedera. Oleh itu, saya membuat kajian untuk anda, gadis, dan menemui beberapa pilihan: 1. Ambil Raket Musim panas lalu, saya mencuba Tenis Cardio, yang menunjukkan bahawa anda boleh membakar sehingga 600 kalori setiap sesi. Kerana anda tidak hanya berayun di bola, anda juga berlari pecut dan latihan, saya boleh mempercayainya. Dan anda tidak perlu menjadi ahli kelab untuk bermain. Saya tahu bahawa itu adalah 100 kalori yang lebih rendah daripada yang anda mahukan, jadi anda perlu menambah jangka masa satu batu pada awal atau akhir. 2. Pop Dalam DVD Sekiranya anda ingin bersenam di rumah, lihat Jari Love's Get Extremely Ripped 1,000 DVD. Ya, anda betul membaca. Gerakan latihan selang intensiti tinggi menjanjikan untuk membantu anda membakar 1,000 kalori dalam senaman satu jam. Yang anda perlukan hanyalah sekumpulan berat dan kemahuan untuk mendorongnya! Anda dapat melihat klip di sini. 3. Tumbuklah Latihan 1k lagi datang kepada anda dari L.A. Boxing, yang akan membuatkan anda terengah-engah. Saya tahu kerana saya menguji kelas ini di mana anda akan memakai sarung tinju yang sebenar untuk meninju dan menendang pergerakan anda dengan beg berat. Kemudian sarung tangan dilepaskan untuk melompat tali, push up, sit-up dan banyak lagi dalam latihan keseluruhan badan ini. 4. Pakai Kasut Lari Anda Sekiranya anda berlari, lama-kelamaan akan membakar kalori utama. Seorang kalkulator yang saya dapati dalam talian mengatakan bahawa anda boleh menggandakan berat badan anda x .63 untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda bakar per batu. Jadi seorang wanita seberat 155 paun akan membakar 97 kalori dan jam dan perlu berlari sejauh tujuh batu. Harap maklum: Formula ini lebih rumit daripada yang anda dapati di treadmill anda. 5. Berpisah Bersenam Cuba bakar beberapa ratus kalori pada waktu pagi dan petang dengan berbasikal, bermain roda, berjalan kaki atau berjoging ke tempat kerja. Kemudian pergi ke gimnasium pada waktu makan tengah hari anda atau tarik keluar DVD senaman semasa anda pulang dengan baki 300-500 kalori. 6. Gunakan Mesin yang Tidak Dikenal Versa-Climber - mesin yang mungkin berdebu di sudut gimnasium anda, boleh membawa anda ke tahap 700 kalori setelah satu jam bersenam. . . Sekiranya anda boleh bertahan lama. Gerakan pendakian yang disimulasikan memberi anda senaman badan yang berdebar-debar. Adakah anda pernah mencuba latihan ini? Atau adakah anda mengetahui sesi peluh yang tinggi kalori? Hantarkan komen di sini dan kongsi petua orang dalam anda! Baiklah, wanita. Kekal sihat. Saya akan menghubungi anda lewat minggu ini di mana saya akan berkongsi cara LEBIH MUDAH untuk mengurangkan 700 kalori sepanjang hari anda. Oh, dan saya bertahan dengan cabaran duduk saya. Saya telah melakukan 40 sejauh ini! 200 Di Sini Saya Datang! Baca Lagi: - Petua penurunan berat badan dari Jurulatih Peribadi Sherri Shepherd
- Penurunan Berat Badan: Bagaimana Mereka Melakukannya
- Saya Hilang 125 Pound dalam 9 Bulan
Memuatkan pemain ...
