Burger keju ruang makan, snek di bilik asrama, dan pizza larut malam: Mencari makanan yang baik untuk anda lebih sukar daripada mencari kelas anda pada hari pertama tahun pertama.
Dan bagi penari kolej, kepentingan pemakanan adalah lebih besar lagi. Makanan adalah bahan bakar untuk menari, dan kita memerlukan banyak makanan. Untuk membantu anda menaikkan tenaga — dengan cara yang betul— Semangat Tarian bercakap dengan seorang profesor dan seorang pelajar tarian di University of Nevada, Las Vegas, mengenai cara menguruskan pemakanan sihat di kolej.
Rata-rata dewan makan kolej menawarkan banyak makanan ringan. 'Sangat mudah untuk masuk ke dewan makan dan hanya makan apa sahaja yang anda mahukan,' kata pelajar tarian UNLV Alexis Hansbrough. 'Tetapi selepas beberapa ketika, anda menyedari bahawa kentang goreng dan barang-barang seperti itu tidak memberi kebaikan kepada anda.'
Untuk kekal sihat dan bertenaga untuk kelas tarian kuliah anda, gali sedikit lebih mendalam di ruang makan. 'Ini mengenai mengetahui bahawa ada pilihan yang lebih baik,' kata Hansbrough. Banyak dewan makan kolej memposting menu, dan kadang-kadang termasuk maklumat pemakanan atau senarai pilihan paling sihat yang ada.
Sekiranya sekolah anda membenarkannya, bawa Tupperware, dan bawa makanan. Ini berguna untuk penari dengan jadual yang sibuk, khususnya — bungkus ayam panggang, semangkuk salad, atau beberapa buah buah segar sehingga pada akhir minggu, anda dapat makan dengan cepat di antara latihan tanpa harus berhenti di dewan makan lagi.
Hansbrough memamerkan salah satu makanan kegemarannya untuk dibuat di apartmen kolejnya: vegan pad Thai dengan tahu dan tauge. (Dengan hormat Hansbrough)
Stok Bilik Asrama Anda
Walaupun anda mahir menggodam dewan makan, anda mungkin ingin melengkapkan rancangan makan anda. Lagipun, makan beberapa makanan yang sama dari hari ke hari boleh sedikit membosankan. 'Di kampus, pilihan anda agak terhad. Anda mungkin perlu menjangkau di luar batas kampus, '' kata profesor tarian UNLV, Dolly Kelepecz.
Sekiranya anda mempunyai akses ke kedai runcit di luar kampus, buat lawatan setiap beberapa minggu, dan bijak tentang apa yang anda beli. Cari makanan mesra asrama yang tidak mudah rosak, seperti butir kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran beku, dan beras perang dengan gelombang mikro. Makanan yang boleh anda makan di mana sahaja, seperti bar protein, juga enak untuk snek di antara kelas - tetapi pastikan anda membaca labelnya. 'Sekiranya anda tidak dapat memahami kata-kata dalam ramuannya, maka anda tidak boleh memakannya,' kata Kelepecz.
Beli Sebelum Anda Pergi (Atau Sebaik Anda Sampai Di sana!)
Sekiranya anda merancang untuk pergi ke kuliah dalam waktu dekat (atau jika anda mencari cara baru untuk menambah pilihan tempat makan anda), pertimbangkan untuk membeli beberapa peralatan untuk bilik asrama anda. Sesuatu yang sederhana seperti pengisar mini boleh membantu. 'Memiliki pengisar mini Bullet benar-benar bermanfaat, kerana kemudian anda dapat membuat smoothie anda sendiri di bilik anda.' kata Hansbrough. 'Ini menjimatkan masa, dan anda tidak perlu keluar dari kampus dan menghabiskan lebih banyak wang.'
Periksa terlebih dahulu untuk melihat apakah bilik asrama anda dilengkapi dengan peti sejuk mini. Sekiranya tidak, tanyakan kepada rakan sebilik anda untuk melihat apakah mereka baik-baik saja dengan mendapatkannya — dan berminat untuk membelah kosnya. Mampu menyimpan makanan segar dan sejuk beku di bilik anda boleh menjadi kelebihan besar. Perkakas yang boleh digunakan semula, Tupperware, dan loyang adalah pelaburan bilik asrama lain yang baik. Sekiranya anda memudahkan anda makan dengan sihat, ada peluang yang lebih baik untuk anda!