Bagi penari, kesakitan dan kesakitan hanyalah cara hidup. Tetapi memutuskan ubat mana yang akan diambil untuk kesakitan apa, dan kapan? Ia boleh mengelirukan. Semangat Tarian berbincang dengan dua pakar di lapangan untuk mengetahui semua perkara yang anda ingin tahu mengenai penghilang rasa sakit.
The Whos dan Apa
Menurut Jeff Russell, profesor bersekutu dan jurulatih atletik di Universiti Ohio, terdapat empat jenis ubat penghilang rasa sakit bebas yang perlu anda ketahui. Dan, dia menambah, 'penting bagi penari untuk mengetahui nama generik.'
Dua jenis ubat penghilang rasa sakit generik pertama yang harus anda ketahui adalah kedua-dua ubat anti-radang bukan steroid. Sekiranya itu terdengar seperti mulut, anda boleh memanggilnya 'NSAID'. NSAID pertama yang perlu diingat adalah ibuprofen, yang boleh anda temui dalam ubat penghilang rasa sakit seperti Advil, Motrin, dan Nuprin. Yang kedua adalah naproxen, yang digunakan di Aleve. Semua NSAID ini sangat serupa - mereka hanya mempunyai susunan kimia yang sedikit berbeza, dan semuanya bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan.
Seterusnya, kami mempunyai asetaminofen, ubat penghilang rasa sakit dan pengurang demam. Acetaminophen boleh didapati di Tylenol dan Midol. Russell menyatakan bahawa oleh kerana Midol adalah penghilang rasa sakit yang disasarkan untuk meredakan kesakitan, sebenarnya ia adalah sebatian multi-ubat, dan menggunakan bahan-bahan seperti kafein dan antihistamin untuk membantu dengan gejala-gejala lain. Banyak ubat lain yang bertujuan untuk kekejangan haid juga sebatian pelbagai ubat, jadi pastikan anda membaca labelnya.
Penghilang rasa sakit utama yang terakhir untuk membiasakan diri adalah aspirin, yang dipasarkan dengan jenama seperti Bayer Aspirin dan Bufferin. Aspirin adalah ubat utama yang banyak - ubat penghilang rasa sakit, anti-radang, pengurang demam, dan antikoagulan darah.
Pastikan minum sekurang-kurangnya satu atau dua gelas air semasa mengambil ubat penghilang rasa sakit. (Getty Images)
Sekiranya anda merancang untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit, pastikan anda makan terlebih dahulu. 'Anda tidak pernah mahu mengambil anti-radang dengan perut kosong,' kata Rowan Paul, MD, penyelia doktor di San Francisco Ballet. 'Bahkan ada beberapa keropok, pisang, atau segelas susu.' Mengambil anti-radang pada waktu perut kosong boleh meningkatkan risiko ulser, gastritis, atau radang pada lapisan perut. Paul juga mengesyorkan minum sekurang-kurangnya satu atau dua gelas air untuk melindungi buah pinggang anda dan mengelakkan dehidrasi (terutamanya jika anda akan menari).
Pastikan anda memperhatikan dos yang disyorkan yang tertera di botol. 'Saya telah melihat penari mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti mereka adalah M & Ms,' kata Russell. 'Tetapi ini bukan ubat yang tidak berbahaya. Lebih banyak tidak lebih baik — ikut arahan label. Dia memberi amaran bahawa mengabaikan arahan label boleh menghasilkan banyak kesan sampingan negatif yang biasa terjadi pada penghilang rasa sakit dan anti-radang.
Dari segi masa untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit, masa adalah penting. Russell mengatakan bahawa penghilang rasa sakit biasanya mula berfungsi dalam masa 30 minit. Bawa mereka dalam masa satu jam dari memulakan kelas atau persembahan anda untuk memastikan mereka aktif ketika anda memerlukannya.
Tetapi Yang Paling Penting, Mengapa?
Sekiranya anda perlu menggunakan ubat penghilang rasa sakit hanya untuk menjalani kelas atau persembahan, anda mungkin ingin mempertimbangkan mengapa. 'Mengapa anda mengurangkan kesakitan jika ini adalah isyarat bahawa ada sesuatu yang salah?' dia cakap. 'Adakah anda pernah menilai masalahnya, jadi anda tahu anda tidak membuatnya lebih teruk dengan menari di atasnya?'
Paul bersetuju. 'Lebih baik merasakan apa kecederaan anda sehingga anda dapat memantau bagaimana penyembuhannya,' katanya. 'Perkara terakhir yang kita mahukan adalah seseorang menari kerana kecederaan dan lebih banyak mencederakannya.' Dia menambah bahawa di SFB, mereka sebenarnya tidak menggalakkan penggunaan ubat penghilang rasa sakit secara berkala ketika penari berada di musim.
Kedua-dua Paul dan Russell tidak menggalakkan penggunaan ubat penghilang rasa sakit. 'Saya tidak mempunyai masalah dengan orang yang menggunakan ubat penghilang rasa sakit untuk jangka masa yang terhad,' kata Russell. 'Tetapi tidak wajar mengambil anti-radang sebagai bahagian biasa dalam latihan menari anda, seperti pemanasan atau regangan. Itu pemikiran yang salah, dan boleh membahayakan. '
Penggunaan anti-radang yang berlebihan dan penghilang rasa sakit boleh memberi kesan sampingan yang serius, dari gangguan gastrointestinal, seperti mual, muntah, dan bisul, hingga penyakit kardiovaskular atau toksik buah pinggang dan hati.